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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece apoiado nas mãos e nos joelhos e avance as mãos até o corpo formar uma linha reta dos joelhos à cabeça.
- 02Posicione as mãos um pouco além da largura dos ombros e contraia o abdômen.
- 03Desça o peito em direção ao chão com os cotovelos levemente apontados para trás.
- 04Não deixe os quadris flexionarem nem cederem durante a descida.
- 05Empurre o chão até os braços ficarem quase estendidos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano