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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece com as mãos e os joelhos e, em seguida, caminhe com as mãos para a frente até que o corpo forme uma linha dos joelhos à cabeça.
- 02Coloque as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros e apoie os abdominais.
- 03Abaixe o peito em direção ao chão com os cotovelos ligeiramente inclinados para trás.
- 04Evite que os quadris dobrem ou caiam à medida que o peito desce.
- 05Pressione o chão até que os braços fiquem quase retos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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