Rotation Push up (sur les genoux)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position de pompes à genoux avec les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
2. 02Abaissez votre corps tout en gardant vos coudes près de vos côtés.
3. 03Pendant que vous poussez, faites pivoter votre corps vers un côté, en tendant votre main vers le plafond.
4. 04Revenez à la position de départ et répétez le mouvement de l'autre côté.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.