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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez en position de pompes à genoux avec les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 02Abaissez votre corps tout en gardant vos coudes près de vos côtés.
- 03Pendant que vous poussez, faites pivoter votre corps vers un côté, en tendant votre main vers le plafond.
- 04Revenez à la position de départ et répétez le mouvement de l'autre côté.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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