Bibliothèque d’exercices
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Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
Kettlebell Soulevé de terre roumain à une jambe soutenu par la main
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Kettlebell Para développé à un bras
Presse kettlebell à un bras utilisant un chemin aérien légèrement vers l'extérieur pour la force des épaules et des triceps.
développée abdominale Kettlebell
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Kettlebell Squat et presse
Goblet Squat se transformant en une presse aérienne à deux mains pour une force coordonnée du bas et du haut du corps.
Kettlebell Squat à la tirage verticale
Squat Kettlebell suivi d'une tirage verticale contrôlée vers le bas de la poitrine.
Élévation des mollets debout avec Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une kettlebell, en mettant l'accent sur les mollets.
Extension à un bras debout Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les triceps.
Kettlebell intensifié
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Transport de valise Kettlebell
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Valise Kettlebell montée sur banc
Intensification à charge décalée pour la force, l'équilibre et le contrôle anti-rotation d'une seule jambe.
Kettlebell Sumo soulevé de terre haute traction
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull pour le développement de la puissance axé sur la coordination de tout le corps.
Kettlebell Sumo Saut Squat
Squat de saut chargé à position large pour la puissance du bas du corps et une mécanique d'atterrissage contrôlée.
Squat Sumo Kettlebell
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Kettlebell Swing, Clean, Squat et développé
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
développée pectorale haute à genoux Kettlebell
Kettlebell à genoux vers l'avant pour un contrôle difficile de la poitrine, des épaules, des bras et du tronc.
Kettlebell grand halo à genoux
Exercice de stabilité des épaules reliant le contrôle du tronc au positionnement délibéré des bras.
Propulseur Kettlebell
Entraînement de squat vers le haut à une seule kettlebell pour une puissance coordonnée du bas et du haut du corps.
Extension des triceps Kettlebell
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
Kettlebell Turkish Get-Up (style Squat)
Variation de transition turque pour le contrôle et la coordination de tout le corps.
Sit-Up turc Kettlebell
Levement turc partiel du sol à la position assise haute soutenue.
Kettlebell à deux bras
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Promenade du serveur Kettlebell
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Moulin à vent Kettlebell
Charnière latérale chargée pour la stabilité des obliques, des hanches et des épaules.
Saut latéral
Exercice explosif qui développe une force et une puissance coordonnées en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fessiers.