Kettlebell Squat et presse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une kettlebell par ses cornes au niveau de votre poitrine et placez vos pieds dans une position accroupie stable.
2. 02Préparez votre tronc et descendez dans un squat contrôlé avec vos genoux sur vos orteils.
3. 03Conduisez vos pieds pour vous tenir debout avec force tout en gardant la cloche proche.
4. 04Continuez dans une presse aérienne à deux mains jusqu'à ce que vos coudes s'étendent et que la kettlebell soit centrée au-dessus de vos épaules.
5. 05Abaissez la kettlebell sur votre poitrine, reprenez-la et répétez.