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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell à hauteur d’épaule.
- 02Accroupissez-vous tout en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- 03Traversez vos talons pour vous lever tout en appuyant simultanément sur la kettlebell au-dessus de votre tête.
- 04Redescendez jusqu’à la position de départ, puis répétez.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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