Voltar a todos os exercíciosAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell na altura dos ombros.
- 02Agache-se mantendo as costas retas e o peito erguido.
- 03Use os calcanhares para se levantar enquanto pressiona simultaneamente o kettlebell acima da cabeça.
- 04Volte à posição inicial e repita.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano