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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
- 02Geh in die Hocke und halte dabei deinen Rücken gerade und die Brust hoch.
- 03Fahre durch deine Fersen, um aufzustehen, während du gleichzeitig die Kettlebell über deinen Kopf drückst.
- 04Senke dich wieder in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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