Übungsübersicht

Trainingsdetails

SchulternQuadrizepsGesäßTrizepsCore

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 10 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
02Geh in die Hocke und halte dabei deinen Rücken gerade und die Brust hoch.
03Fahre durch deine Fersen, um aufzustehen, während du gleichzeitig die Kettlebell über deinen Kopf drückst.
04Senke dich wieder in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden