Kettlebell-Kniebeuge mit Drücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Kettlebell an den Hörnern an deiner Brust und stelle deine Füße in eine stabile Hocke.
2. 02Spanne deinen Oberkörper an und gehe in eine kontrollierte Hocke, wobei deine Knie über deine Zehen gleiten.
3. 03Fahre durch deine Füße, um kraftvoll zu stehen und dabei die Kettlebell nah zu halten.
4. 04Mache mit dem Überkopfdrücken mit beiden Händen weiter, bis deine Ellbogen gestreckt sind und die Kettlebell mittig über deinen Schultern ist.
5. 05Senke die Kettlebell auf deine Brust, setze sie zurück und wiederhole den Vorgang.