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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Kettlebell an den Hörnern an deiner Brust und stelle deine Füße in eine stabile Hocke.
- 02Spanne deinen Oberkörper an und gehe in eine kontrollierte Hocke, wobei deine Knie über deine Zehen gleiten.
- 03Fahre durch deine Füße, um kraftvoll zu stehen und dabei die Kettlebell nah zu halten.
- 04Mache mit dem Überkopfdrücken mit beiden Händen weiter, bis deine Ellbogen gestreckt sind und die Kettlebell mittig über deinen Schultern ist.
- 05Senke die Kettlebell auf deine Brust, setze sie zurück und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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