Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα το kettlebell στο στήθος και πάρε τη στάση του squat.
- 02Κατέβα στο squat κρατώντας το στήθος ψηλά.
- 03Πίεσε από τα πέλματα για να σηκωθείς ξανά όρθιος.
- 04Χρησιμοποίησε αυτό το τελείωμα για να πιέσεις το kettlebell πάνω από το κεφάλι αν η άσκηση είναι μία συνεχόμενη επανάληψη.
- 05Κατέβασε ξανά στο στήθος και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα