Κάθισμα και πίεση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell στο στήθος και πάρε τη στάση του squat.
2. 02Κατέβα στο squat κρατώντας το στήθος ψηλά.
3. 03Πίεσε από τα πέλματα για να σηκωθείς ξανά όρθιος.
4. 04Χρησιμοποίησε αυτό το τελείωμα για να πιέσεις το kettlebell πάνω από το κεφάλι αν η άσκηση είναι μία συνεχόμενη επανάληψη.
5. 05Κατέβασε ξανά στο στήθος και επανάλαβε.