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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
FessiersQuadricepsSangle abdominale
Équipement
Poids du corps
Séries × répétitions
3 × 10 / side
Repos
1 min
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 02Pliez les genoux et préparez-vous à sauter latéralement vers la droite.
- 03Sautez de manière explosive sur le côté, en levant la jambe et en expulsant.
- 04Atterrissez doucement sur le pied opposé, en absorbant l’impact.
- 05Répétez le mouvement dans la direction opposée, en changeant de côté.
Utilisez cet exercice dans un plan