Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- 02Λυγίστε τα γόνατά σας και ετοιμαστείτε να πηδήξετε πλάγια προς τα δεξιά.
- 03Πηδήξτε εκρηκτικά στο πλάι, σηκώνοντας το πόδι σας προς τα πάνω και κλωτσώντας έξω.
- 04Προσγειωθείτε απαλά στο αντίθετο πόδι, απορροφώντας την κρούση.
- 05Επαναλάβετε την κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση, αλλάζοντας πλευρές.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα