Übungsübersicht

Trainingsdetails

GesäßQuadrizepsCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 10 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
02Beuge deine Knie und bereite dich darauf vor, seitwärts nach rechts zu springen.
03Springe explosionsartig zur Seite, hebe dein Bein hoch und tritt aus.
04Lande sanft auf dem gegenüberliegenden Fuß und absorbiere den Aufprall.
05Wiederhole die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung und wechsle dabei die Seite.

Diese Übung in einem Plan verwenden