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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02Dobre os joelhos e prepare-se para pular de lado para a direita.
- 03Salte explosivamente para o lado, levantando a perna e chutando.
- 04Pouse suavemente com o pé oposto, absorvendo o impacto.
- 05Repita o movimento na direção oposta, trocando de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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