Kettlebell grand halo à genoux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous bien et tenez la kettlebell par les cornes devant la poitrine, la base tournée vers le haut.
2. 02Pincez les fessiers et renforcez le tronc pour que les côtes restent empilées sur le bassin.
3. 03Guidez la kettlebell autour d’un côté de la tête, derrière celle-ci et vers l’avant autour du côté opposé.
4. 04Gardez le cercle fermé, la tête immobile et les épaules détendues tout au long du parcours.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites dans un sens, puis inversez le cercle.