Kettlebell-Halo im aufrechten Kniestand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Knie dich hin und halte die Kettlebell an den Hörnern vor der Brust, wobei die Basis nach oben zeigt.
2. 02Spanne die Gesäßmuskulatur an und spanne den Rumpf an, sodass die Rippen über dem Becken gestapelt bleiben.
3. 03Führe die Kettlebell um eine Seite des Kopfes, dahinter und nach vorne um die gegenüberliegende Seite.
4. 04Halte den Kreis geschlossen, den Kopf ruhig und die Schultern während des gesamten Weges entspannt.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen in einer Richtung und drehe dann den Kreis um.