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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Knie dich hin und halte die Kettlebell an den Hörnern vor der Brust, wobei die Basis nach oben zeigt.
- 02Spanne die Gesäßmuskulatur an und spanne den Rumpf an, sodass die Rippen über dem Becken gestapelt bleiben.
- 03Führe die Kettlebell um eine Seite des Kopfes, dahinter und nach vorne um die gegenüberliegende Seite.
- 04Halte den Kreis geschlossen, den Kopf ruhig und die Schultern während des gesamten Weges entspannt.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen in einer Richtung und drehe dann den Kreis um.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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