Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πάρε θέση tall kneeling κρατώντας το kettlebell από τα κέρατα μπροστά στο στήθος.
- 02Σφίξε τον κορμό και τους γλουτούς.
- 03Κύκλωσε το kettlebell γύρω από το κεφάλι κρατώντας τους αγκώνες κοντά.
- 04Κράτα το κεφάλι ακίνητο και τα πλευρά χαμηλά όσο κινείται η καμπάνα.
- 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις προς τη μία κατεύθυνση και μετά άλλαξε φορά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα