Όρθιο γονατιστό halo με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε θέση tall kneeling κρατώντας το kettlebell από τα κέρατα μπροστά στο στήθος.
2. 02Σφίξε τον κορμό και τους γλουτούς.
3. 03Κύκλωσε το kettlebell γύρω από το κεφάλι κρατώντας τους αγκώνες κοντά.
4. 04Κράτα το κεφάλι ακίνητο και τα πλευρά χαμηλά όσο κινείται η καμπάνα.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις προς τη μία κατεύθυνση και μετά άλλαξε φορά.