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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez la kettlebell par les cornes à hauteur de poitrine, les coudes près du corps.
- 02Gainez le tronc et gardez les côtes basses avant de déplacer la charge.
- 03Faites lentement tourner la kettlebell autour de la tête, en la faisant passer près de l’oreille puis derrière la nuque.
- 04Gardez la tête immobile et évitez d’incliner le buste pour lui laisser de la place.
- 05Ramenez la kettlebell à la poitrine puis répétez dans l’autre sens.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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