Kettlebell Swing, Clean, Squat et développé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une kettlebell dans votre main droite et remontez-la dans un mouvement contrôlé à un seul bras.
2. 02Avancez vos hanches et guidez la cloche vers un support souple du côté droit.
3. 03Stabilisez le support et descendez dans un squat contrôlé avec la poitrine levée.
4. 04Tenez-vous fermement et continuez à appuyer au-dessus du bras droit jusqu'au verrouillage du coude.
5. 05Abaissez le support, guidez la cloche vers la prochaine balançoire et terminez l'ensemble avant de changer de bras.