Αιώρηση, επολέ, κάθισμα και πίεση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα με το kettlebell σε θέση swing ή hang.
2. 02Οδήγησε τα ισχία για να αιωρήσεις και να το φέρεις σε clean στο στήθος.
3. 03Κατέβα σε squat κρατώντας το kettlebell σταθερό.
4. 04Σήκω ξανά και πίεσε το kettlebell πάνω από το κεφάλι.
5. 05Κατέβασε με ασφάλεια και επανάλαβε όλη τη σειρά.