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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure um kettlebell com a mão direita e volte a fazer um balanço controlado com um braço.
- 02Mova os quadris para a frente e oriente o sino para perto de uma posição suave do lado direito.
- 03Estabilize o rack e desça para um agachamento controlado com o peito levantado.
- 04Fique em pé com força e continue fazendo pressão acima da cabeça com o braço direito até travar o cotovelo.
- 05Abaixe-o no rack, guie o sino para o próximo balanço e complete a série antes de trocar de braço.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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