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Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge Umsetzen
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht Kniebeuge
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Kettlebell in deiner rechten Hand und bewege sie zurück in einen kontrollierten einarmigen Schwung.
- 02Treibe deine Hüften nach vorne und führe die Kettlebell nah an eine weiche rechte Ablage heran.
- 03Stabilisiere das Rack und gehe mit angehobener Brust in eine kontrollierte Hocke.
- 04Stell dich kraftvoll hin und führe mit dem rechten Arm eine Überkopfpresse zum Ellenbogen-Lockout durch.
- 05Lass die Kettlebell auf das Gestell sinken, führe sie in die nächste Schaukel und vervollständige den Satz, bevor du die Arme wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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