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2.506 exercícios
Kettlebell com perna única e levantamento terra romeno apoiado pela mão
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Kettlebell para prensa de braço único
Kettlebell para press com um braço usando um caminho acima da cabeça ligeiramente para fora para fortalecer os ombros e tríceps.
Sentar-se com Kettlebell
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal por meio do kettlebell, com ênfase nos abdominais.
Agachamento e Pressão Kettlebell
Agachamento com cálice fluindo para um desenvolvimento com as duas mãos acima da cabeça para força coordenada na parte inferior e superior do corpo.
Agachamento com Kettlebell até a remada vertical
Agachamento Kettlebell seguido por uma remada vertical controlada em direção à parte inferior do tórax.
Elevação de panturrilha em pé com Kettlebell
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de kettlebell, com ênfase nas panturrilhas.
Kettlebell em pé com extensão de um braço
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de kettlebell, com ênfase no tríceps.
Kettlebell intensificar
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Mala de transporte Kettlebell
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.
Avanço da mala Kettlebell
Step-up com carga offset para força, equilíbrio e controle anti-rotação em uma perna.
Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebell
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull para desenvolvimento de força focado na coordenação de corpo inteiro.
Agachamento Kettlebell Sumo Jump
Agachamento com salto de postura ampla carregado para potência da parte inferior do corpo e mecânica de pouso controlada.
Agachamento Sumô Kettlebell
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Kettlebell balançar, limpar, agachar e pressionar
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Prensa de peito alto ajoelhado Kettlebell
Pressão com kettlebell para frente, ajoelhada, desafiando o controle do peito, ombro, braço e tronco.
Kettlebell Alto Ajoelhado Halo
Exercício de estabilidade do ombro que liga o controle do tronco ao posicionamento deliberado do braço.
Propulsor Kettlebell
Movimentação de agachamento para cima com kettlebell único para potência coordenada da parte inferior e superior do corpo.
Extensão de tríceps Kettlebell
Exercício de extensão de cotovelo visando o tríceps com posição controlada do braço.
Kettlebell Turco Get-Up (estilo agachamento)
Variação turca de transição de agachamento para controle e coordenação de sobrecarga de corpo inteiro.
Abdominais Turcos com Kettlebell
Levantamento turco parcial do chão para a posição sentada ereta com apoio.
Remada de dois braços Kettlebell
Exercício de tração horizontal que desenvolve força nas costas e controle escapular por meio de kettlebell, com ênfase nos músculos latíssimo, parte superior das costas e bíceps.
Caminhada do garçom Kettlebell
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.
Moinho de vento Kettlebell
Dobradiça lateral carregada para oblíquos, quadris e estabilidade dos ombros.
Salto Lateral com Chute
Exercício explosivo que desenvolve força e potência coordenadas usando o peso corporal, com ênfase nos glúteos.