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Körperregion
2.506 Übungen
Kettlebell, einbeiniges, handgestütztes rumänisches Kreuzheben
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Einarmige Kettlebell-Parapresse
Einarmiger Kettlebell Para Press mit leicht nach außen geführter Überkopfbewegung für Schulter- und Trizepskraft.
Kettlebell-Sit-up mit Drücken
Rumpfbeugeübung mit einer Kettlebell für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur.
Kettlebell-Kniebeuge mit Drücken
Goblet Squat mit fließendem Übergang in einen beidarmigen Overhead Press für koordinierte Unter- und Oberkörperkraft.
Kettlebell-Kniebeuge mit aufrechtem Rudern
Kettlebell Squat mit anschließendem kontrolliertem Upright Row zur unteren Brust.
Kettlebell-Wadenheben im Stehen
Ergänzende Übung mit einer Kettlebell für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Waden.
Kettlebell im Stehen mit einer Armverlängerung
Ergänzende Übung mit einer Kettlebell für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Trizeps.
Kettlebell-Aufstieg
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Kettlebell Suitcase Tragen
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
Kastenaufstieg mit Kettlebell im Koffergriff
Step-up mit versetzter Last für einbeinige Kraft, Gleichgewicht und Anti-Rotationskontrolle.
Kettlebell Sumo Kreuzheben hohes Ziehen
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf Ganzkörperkoordination.
Kettlebell-Sumo-Sprungkniebeuge
Beladener Jump Squat mit weitem Stand für Unterkörperkraft und kontrollierte Landemechanik.
Kettlebell-Sumo-Kniebeuge
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Kettlebell Swing, Clean, Kniebeuge und Drücken
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Kettlebell-Brustdrücken im aufrechten Kniestand
Vorwärts gerichteter Kettlebell Press im hohen Kniestand für Kontrolle von Brust, Schulter, Armen und Rumpf.
Kettlebell-Halo im aufrechten Kniestand
Übung für Schulterstabilität, die Rumpfkontrolle mit bewusster Armpositionierung verbindet.
Kettlebell-Thruster
Squat-to-Overhead Drive mit einer Kettlebell für koordinierte Unter- und Oberkörperkraft.
Trizepsstrecken mit Kettlebell
Ellenbogenstreckübung für den Trizeps mit kontrollierter Oberarmposition.
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat-Variante)
Turkish-Get-up-Variante mit Übergang durch die Kniebeuge für Ganzkörperkontrolle und Koordination mit der Last über Kopf.
Türkischer Sit-up mit Kettlebell
Teilweiser Turkish Get-up vom Boden bis in die gestützte hohe Sitzposition.
Beidarmiges Kettlebell-Rudern
Horizontale Zugübung mit einer Kettlebell für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Kettlebell Waiter Gehen
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
Windmühle mit Kettlebell
Beladene seitliche Hüftbeuge für schräge Bauchmuskeln, Hüfte und Schulterstabilität.
Seitsprung mit Kick
Explosive Übung mit dem eigenen Körpergewicht zur Entwicklung koordinierter Kraft und Schnellkraft, mit Schwerpunkt auf dem Gesäß.