Kettlebell im Stehen mit einer Armverlängerung

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine Kettlebell in einer Hand.
02Hebe die Kettlebell mit ausgestrecktem Arm über deinen Kopf.
03Senke die Kettlebell hinter deinen Kopf, indem du deinen Ellbogen beugst und ihn nah an deinem Ohr hältst.
04Strecke den Arm zurück in die Ausgangsposition.
05Absolviere die gewünschten Wiederholungen, bevor du die Hand wechselst.

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