Όρθια μονόχειρη έκταση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell στο ένα χέρι.
2. 02Σηκώστε το kettlebell πάνω από το κεφάλι σας με το χέρι σας τεντωμένο.
3. 03Χαμηλώστε το kettlebell πίσω από το κεφάλι σας λυγίζοντας τον αγκώνα σας, κρατώντας τον αγκώνα σας κοντά στο αυτί σας.
4. 04Τεντώστε το χέρι πίσω στην αρχική θέση.
5. 05Ολοκληρώστε τις επιθυμητές επαναλήψεις πριν αλλάξετε χέρι.