Έκταση τρικεφάλων με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι ή πίσω από αυτό όπως έχει οριστεί.
2. 02Κράτα τους αγκώνες να κοιτούν κυρίως προς τα πάνω και τον κορμό σφιχτό.
3. 03Τέντωσε τους αγκώνες για να κινήσεις το kettlebell προς τα πάνω.
4. 04Κράτα λίγο σε πλήρη έκταση χωρίς να ανοίγουν τα πλευρά.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο και επανάλαβε.