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Verwandte VarianteKettlebell-Trizepsstrecken über Kopf im Sitzen
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Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und halte eine Kettlebell sicher mit beiden Händen über dem Kopf.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Rippen unten und strecke deine Ellbogen größtenteils nach vorne.
- 03Beuge deine Ellbogen, um die Kettlebell in einem bequemen Bereich hinter deinem Kopf abzusenken.
- 04Strecke deine Ellbogen aus, um die Kettlebell über deinen Kopf zu bringen, ohne deine Oberarme zu bewegen.
- 05Halte bei voller Streckung inne und wiederhole den Vorgang, ohne deinen unteren Rücken zu krümmen.
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Varianten
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Alternativen
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