Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh aufrecht und halte eine Kettlebell sicher mit beiden Händen über dem Kopf.
02Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Rippen unten und strecke deine Ellbogen größtenteils nach vorne.
03Beuge deine Ellbogen, um die Kettlebell in einem bequemen Bereich hinter deinem Kopf abzusenken.
04Strecke deine Ellbogen aus, um die Kettlebell über deinen Kopf zu bringen, ohne deine Oberarme zu bewegen.
05Halte bei voller Streckung inne und wiederhole den Vorgang, ohne deinen unteren Rücken zu krümmen.

Diese Übung in einem Plan verwenden