Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Triceps

Équipement

Kettlebell

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous droit et tenez fermement une kettlebell avec les deux mains au-dessus de votre tête.
02Préparez votre tronc, gardez vos côtes baissées et pointez vos coudes principalement vers l'avant.
03Pliez vos coudes pour abaisser la kettlebell derrière votre tête dans une plage confortable.
04Étendez vos coudes pour ramener la cloche au-dessus de votre tête sans bouger vos bras.
05Faites une pause en extension complète et répétez sans cambrer le bas du dos.

Utilisez cet exercice dans un plan