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Variation associéeExtension de triceps aérien assis Kettlebell
Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit et tenez fermement une kettlebell avec les deux mains au-dessus de votre tête.
- 02Préparez votre tronc, gardez vos côtes baissées et pointez vos coudes principalement vers l'avant.
- 03Pliez vos coudes pour abaisser la kettlebell derrière votre tête dans une plage confortable.
- 04Étendez vos coudes pour ramener la cloche au-dessus de votre tête sans bouger vos bras.
- 05Faites une pause en extension complète et répétez sans cambrer le bas du dos.
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Variantes
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Alternatives
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