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Triceps · Débutant

Extension de triceps aérien assis Kettlebell

Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.

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Démonstration de Extension de triceps aérien assis Kettlebell

Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Triceps

Équipement

Kettlebell

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

  1. 01Pour commencer, asseyez-vous bien en tenant la kettlebell au-dessus de votre tête avec les deux mains.
  2. 02Gardez les coudes pointés principalement vers le haut et renforcez le tronc.
  3. 03Pliez les coudes pour abaisser la kettlebell derrière la tête.
  4. 04Redressez les coudes pour ramener la cloche au-dessus de votre tête.
  5. 05Gardez le haut des bras stable et évitez de cambrer le dos.

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