Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setze dich zunächst aufrecht hin und halte die Kettlebell mit beiden Händen über deinem Kopf.
02Die Ellenbogen zeigen größtenteils nach oben und stützen den Rumpf ab.
03Beuge die Ellbogen, um die Kettlebell hinter den Kopf zu senken.
04Strecke die Ellbogen, um die Kettlebell wieder über den Kopf zu bringen.
05Halte die Oberarme ruhig und vermeide es, den Rücken zu krümmen.

Diese Übung in einem Plan verwenden