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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Para começar, sente-se ereto segurando o kettlebell acima da cabeça com as duas mãos.
- 02Mantenha os cotovelos voltados principalmente para cima e apoie o tronco.
- 03Dobre os cotovelos para abaixar o kettlebell atrás da cabeça.
- 04Endireite os cotovelos para trazer o sino de volta para cima.
- 05Mantenha os braços firmes e evite arquear as costas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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