Καθιστή έκταση τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά κρατώντας το kettlebell πάνω από το κεφάλι με τα δύο χέρια.
2. 02Κράτα τους αγκώνες να κοιτούν κυρίως προς τα πάνω και σφίξε τον κορμό.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες για να κατεβάσεις το kettlebell πίσω από το κεφάλι.
4. 04Τέντωσε τους αγκώνες για να φέρεις την καμπάνα ξανά πάνω.
5. 05Κράτα τους βραχίονες σταθερούς και μην καμπουριάζεις ανάποδα τη μέση.