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Triceps · Intermédiaire

Extension à un bras debout Kettlebell

Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les triceps.

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Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Triceps

Équipement

Kettlebell

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

  1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, avec une kettlebell dans une main.
  2. 02Levez la kettlebell au-dessus de la tête, bras tendu.
  3. 03Abaissez-la derrière la tête en pliant le coude et en gardant celui-ci près de l’oreille.
  4. 04Retendez le bras pour revenir à la position de départ.
  5. 05Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de main.

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Variantes

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