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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um kettlebell em uma das mãos.
- 02Levante o kettlebell acima da cabeça com o braço estendido.
- 03Abaixe o kettlebell atrás da cabeça dobrando o cotovelo, mantendo-o próximo à orelha.
- 04Estenda o braço de volta à posição inicial.
- 05Complete as repetições desejadas antes de trocar de mãos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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