Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Kettlebell an deiner Seite gegenüber dem Arbeitsbein und stelle dich vor eine stabile Box.
- 02Stell den vollen Arbeitsfuß auf die Box und stemme dich gegen die versetzte Last.
- 03Drücke dich über den erhöhten Fuß zum Stehen, ohne stark vom Bodenbein abzustoßen.
- 04Halte deinen Oberkörper aufrecht und deine Schultern bei voller Streckung auf gleicher Höhe.
- 05Steige kontrolliert ab, beende den Satz und wechsle das Arbeitsbein und die Kettlebell-Hand.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden