Suitcase ανέβασμα σε κουτί με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell στο ένα χέρι στο πλάι και στάσου απέναντι από το κουτί ή τον πάγκο.
2. 02Βάλε όλο το πέλμα του ποδιού που δουλεύει πάνω στην επιφάνεια.
3. 03Πίεσε από αυτό το πέλμα για να σταθείς ψηλά αντιστεκόμενος στην πλάγια κάμψη από το βάρος.
4. 04Κατέβα με έλεγχο χωρίς να πέφτεις.
5. 05Επανάλαβε πριν αλλάξεις πόδια ή χέρια.