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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une kettlebell à vos côtés, face à la jambe de travail et faites face à une boîte stable.
- 02Placez le pied de travail complet sur la boîte et calez-vous contre la charge décalée.
- 03Traversez le pied surélevé pour vous tenir debout sans pousser fort depuis le pied au sol.
- 04Gardez votre torse vertical et vos épaules au niveau en extension complète.
- 05Descendez sous contrôle, complétez l'ensemble et changez la jambe de travail et la main kettlebell.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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