Montée sur banc avec kettlebell à un bras en position frontale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez fermement la kettlebell sur une épaule et tenez-vous suffisamment près de la boîte pour placer le pied de travail entièrement sur le dessus.
2. 02Renforcez le tronc, gardez la poitrine haute et déplacez votre poids sur le pied surélevé.
3. 03Traversez tout le pied pour vous tenir debout sur la boîte sans pousser fort avec la jambe arrière.
4. 04Atteignez l'extension complète des hanches et des genoux en haut tout en gardant la kettlebell silencieuse dans le support.
5. 05Descendez sous contrôle, terminez les répétitions, puis changez de jambe de travail ou de côté de support.