Einarmiger Kettlebell-Step-up in Rack-Position

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell die Kettlebell fest auf eine Schulter und stell dich nah genug an die Box, um den Arbeitsfuß vollständig darauf zu platzieren.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Brust hoch und verlagere dein Gewicht auf den erhöhten Fuß.
3. 03Drücke dich über den ganzen Fuß, um auf der Box zu stehen, ohne mit dem Hinterbein stark zu drücken.
4. 04Erreiche die volle Hüft- und Kniestreckung oben und halte die Kettlebell ruhig im Rack.
5. 05Steige kontrolliert ab, führe die Wiederholungen durch und wechsle dann das Arbeitsbein oder die Standseite.