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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell die Kettlebell fest auf eine Schulter und stell dich nah genug an die Box, um den Arbeitsfuß vollständig darauf zu platzieren.
- 02Stütze den Rumpf ab, halte die Brust hoch und verlagere dein Gewicht auf den erhöhten Fuß.
- 03Drücke dich über den ganzen Fuß, um auf der Box zu stehen, ohne mit dem Hinterbein stark zu drücken.
- 04Erreiche die volle Hüft- und Kniestreckung oben und halte die Kettlebell ruhig im Rack.
- 05Steige kontrolliert ab, führe die Wiederholungen durch und wechsle dann das Arbeitsbein oder die Standseite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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