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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Kettlebell an den Hörnern an deiner Brust und stelle dich in die Nähe einer stabilen Box.
- 02Platziere den gesamten Arbeitsfuß auf der Box, wobei das Knie zu den Zehen ausgerichtet ist.
- 03Drücke dich über den erhöhten Fuß zum Stehen, ohne mit dem hinteren Bein kräftig zu drücken.
- 04Stabilisiere dich oben mit gestreckter Arbeitshüfte und gestrecktem Knie.
- 05Steige langsam ab, beende den Satz und wechsle das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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