Kettlebell intensifié

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une kettlebell par ses cornes au niveau de votre poitrine et tenez-vous près d’une boîte stable.
2. 02Placez tout le pied actif sur la boîte avec le genou aligné avec les orteils.
3. 03Traversez le pied surélevé pour vous tenir debout sans pousser avec force depuis la jambe arrière.
4. 04Stabilisez-vous sur le dessus avec la hanche et le genou de travail étendus.
5. 05Descendez lentement, terminez la série et changez de jambe.