Μονόχειρο ανέβασμα σε κουτί σε θέση στήριξης με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell σε rack στη μία πλευρά και στάσου απέναντι από το κουτί ή τον πάγκο.
2. 02Βάλε όλο το πέλμα του ποδιού που δουλεύει πάνω στην επιφάνεια.
3. 03Πίεσε από αυτό το πέλμα για να σταθείς ψηλά επάνω.
4. 04Έλεγξε την κάθοδο προς τα κάτω χωρίς να πέφτεις.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πόδι ή πλευρά rack.