Einarmige Kettlebell-Parapresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Führe eine Kettlebell bis zur Schulter und steh aufrecht, mit stabilen Füßen, neutralem Handgelenk und abgestütztem Rumpf.
2. 02Platziere den Ellbogen etwas außerhalb der Rippen und lege den Unterarm unter die Kettlebell.
3. 03Drücke den Para-Press-Pfad nach oben und leicht nach außen, ohne Beinantrieb oder Seitwärtsbeugen.
4. 04Beende die Übung mit durchgestrecktem Ellenbogen, aktiver Schulter, gesenkten Rippen und stabiler Kettlebell oberhalb und knapp außerhalb der Schulterlinie.
5. 05Ziehe die Kettlebell unter Kontrolle zurück zum Rack und vervollständige den Satz, bevor du die Arme wechselst.