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Verwandte VarianteMilitary-Press mit Kettlebell
Verwandte VarianteBottoms-Up-Kettlebell-Drücken
Verwandte VarianteArnold-Press mit KettlebellVerwandte VarianteKettlebell-Drücken im Wechsel
Verwandte VarianteStehendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Verwandte VarianteKettlebell Anti-Rotations-Press im HalbknienPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Führe eine Kettlebell bis zur Schulter und steh aufrecht, mit stabilen Füßen, neutralem Handgelenk und abgestütztem Rumpf.
- 02Platziere den Ellbogen etwas außerhalb der Rippen und lege den Unterarm unter die Kettlebell.
- 03Drücke den Para-Press-Pfad nach oben und leicht nach außen, ohne Beinantrieb oder Seitwärtsbeugen.
- 04Beende die Übung mit durchgestrecktem Ellenbogen, aktiver Schulter, gesenkten Rippen und stabiler Kettlebell oberhalb und knapp außerhalb der Schulterlinie.
- 05Ziehe die Kettlebell unter Kontrolle zurück zum Rack und vervollständige den Satz, bevor du die Arme wechselst.
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Varianten
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Alternativen
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