Kettlebell Para développé à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Effectuez un clean d’une kettlebell jusqu’à l’épaule et tenez-vous droit, les pieds stables, le poignet neutre et le tronc gainé.
2. 02Placez le coude légèrement à l’extérieur des côtes, l’avant-bras aligné sous la kettlebell.
3. 03Poussez vers le haut et légèrement vers l’extérieur selon la trajectoire du para press, sans impulsion des jambes ni inclinaison latérale.
4. 04Terminez coude verrouillé, épaule active, côtes basses et kettlebell stable au-dessus et légèrement à l’extérieur de la ligne de l’épaule.
5. 05Ramenez la kettlebell au rack sous contrôle et terminez la série avant de changer de bras.