Kettlebell-Sumo-Sprungkniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine leichte Kettlebell sicher und nimm eine breite Haltung ein, wobei die Zehen bequem nach außen zeigen.
2. 02Gehe in eine Sumo-Kniebeuge, wobei die Knie über die Zehen verlaufen und die Brust hoch ist.
3. 03Fahre explosionsartig durch die Füße, Hüften und Knie, um vertikal zu springen und dabei die Kontrolle über die Kettlebell zu behalten.
4. 04Lande sanft im gleichen breiten Stand und beuge die Knie, um den Aufprall abzufedern.
5. 05Setze dein Gleichgewicht vor jeder Wiederholung zurück und höre auf, wenn die Landequalität nachlässt.