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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine leichte Kettlebell sicher und nimm eine breite Haltung ein, wobei die Zehen bequem nach außen zeigen.
- 02Gehe in eine Sumo-Kniebeuge, wobei die Knie über die Zehen verlaufen und die Brust hoch ist.
- 03Fahre explosionsartig durch die Füße, Hüften und Knie, um vertikal zu springen und dabei die Kontrolle über die Kettlebell zu behalten.
- 04Lande sanft im gleichen breiten Stand und beuge die Knie, um den Aufprall abzufedern.
- 05Setze dein Gleichgewicht vor jeder Wiederholung zurück und höre auf, wenn die Landequalität nachlässt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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