Widerstandsband Kniebeugensprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit beiden Füßen in die Mitte eines Widerstandsbandes, halte die Enden fest an deinen Schultern und nimm deine normale Kniebeugenhaltung ein.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und gehe in eine flache, kontrollierte Hocke, während du das Band unter deinen Füßen ausgerichtet hältst.
3. 03Fahre durch deine Hüften, Knie und Knöchel, um vertikal gegen den zunehmenden Bandwiderstand zu springen.
4. 04Lande sanft auf beiden Füßen und beuge deine Hüften und Knie, um den Aufprall abzufangen, während deine Knie auf einer Linie mit deinen Zehen bleiben.
5. 05Finde dein Gleichgewicht wieder und vergewissere dich, dass das Band sicher unter beiden Füßen sitzt, bevor du mit dem nächsten Sprung beginnst.