Saut accroupi en bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les deux pieds sur le centre d’un élastique, tenez solidement ses extrémités aux épaules et adoptez votre position habituelle de squat.
2. 02Gainez le tronc et descendez dans un squat peu profond et contrôlé en gardant l’élastique aligné sous les pieds.
3. 03Étendez puissamment les hanches, les genoux et les chevilles pour sauter verticalement contre la résistance croissante.
4. 04Atterrissez doucement sur les deux pieds et fléchissez les hanches et les genoux pour amortir, en gardant les genoux alignés avec les orteils.
5. 05Retrouvez l’équilibre et vérifiez que l’élastique reste solidement sous les deux pieds avant le saut suivant.