Κάθισμα με άλμα και λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε το κέντρο του λάστιχου και με τα δύο πέλματα, κράτησε τα άκρα με ασφάλεια στους ώμους και πάρε τη συνηθισμένη θέση καθίσματος.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κατέβασε σε ρηχό, ελεγχόμενο κάθισμα, κρατώντας το λάστιχο ευθυγραμμισμένο κάτω από τα πέλματα.
3. 03Ώθησε δυνατά με ισχία, γόνατα και αστραγάλους για να πηδήξεις κατακόρυφα ενάντια στην αυξανόμενη αντίσταση.
4. 04Προσγειώσου απαλά και στα δύο πέλματα, λυγίζοντας ισχία και γόνατα, με τα γόνατα στη γραμμή των δακτύλων.
5. 05Ξαναβρές την ισορροπία και έλεγξε ότι το λάστιχο παραμένει ασφαλές κάτω από τα δύο πέλματα πριν από το επόμενο άλμα.