Squat de saut avec kettlebell à bandes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une petite bande à boucles juste au-dessus de vos genoux, tenez une kettlebell légère sur votre poitrine dans une prise en forme de gobelet sécurisée et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 02Appuyez doucement vos genoux contre la bande, renforcez votre tronc et descendez dans un squat peu profond avec vos hanches en arrière et vos talons au sol.
3. 03Conduisez avec force sur les deux pieds pour étendre vos hanches, vos genoux et vos chevilles et sautez tout droit tout en gardant la kettlebell serrée contre votre poitrine.
4. 04Atterrissez tranquillement sur la pointe de vos pieds avant de vous installer sur vos talons, en pliant les hanches et les genoux pour absorber l'impact tout en maintenant la tension de la bande vers l'extérieur.
5. 05Reprenez une position accroupie équilibrée avec les genoux sur les orteils, puis levez-vous ou passez à la répétition suivante seulement une fois que vous êtes stable.