Übungsübersicht

Trainingsdetails

Waden

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh aufrecht und halte die Kettlebell an deiner Seite.
02Die Füße sollten hüftbreit auseinander stehen.
03Hebe kontrolliert deine Fersen vom Boden und balanciere auf deinen Fußballen.
04Halte am Ende der Bewegung inne und senke dann deine Fersen wieder in die Ausgangsposition ab.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden